Bular kuzda eng foydali ovqatlar

Mundarija:

Bular kuzda eng foydali ovqatlar
Bular kuzda eng foydali ovqatlar
Anonim

Kuz kelishi bilan tanamizning oʻzgaruvchan muhitga moslashishi uchun menyumizni shu mavsumga xos boʻlgan taomlarga moslashtirish muhim

Kuzda turli xil mazali, rang-barang va foydali mavsumiy meva va sabzavotlar mavjud va ular orqali biz tanamizni sog'lom va jonli bo'lishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlaymiz. Mana ulardan ba'zilari:

Qovoq

Qovoq - eng zo'r kuz mevasi. Mevaning to'q sariq rangi ko'p miqdorda karotin (provitamin A) bilan bog'liq bo'lib, u ba'zi navlarda hatto sabzinikidan ham oshib ketadi.

Undagi tola, kaliy va S vitamini yurak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Qovoq tarkibida antioksidant vazifasini bajaradigan karotenoidlar mavjud va ular ko'krak, oshqozon va oshqozon osti bezi saratoni xavfini kamaytiradi.

O'zining past natriy va yuqori kaliy miqdori tufayli buyrak va yurak-qon tomir kasalliklarida qon oqimini bartaraf etadigan eng yaxshi tabiiy diuretik hisoblanadi. Fosfor va magniy xotira va asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Beetroot

Lavlagi - mikro va makro elementlarning boy manbai. Uning tarkibida monosakkaridlar, o'simlik tolalari, foliy kislotasi, foydali shakar, oqsillar va uglevodlar mavjud. Kundalik menyuga qo'shilgan qizil lavlagi qon bosimi darajasini normallashtirishi mumkin va yurak mushaklariga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Lavlagi sharbati vazodilatator vazifasini bajaradi va qon tomirlarining qattiqlashishiga olib keladigan k altsiy birikmasini kamaytiradi. Bu mavsumda u bizning menyuda bo'lishi kerak, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ham ega.

Gulkaram

Gulkaram tola va antioksidantlar manbai hisoblanadi. Uni muntazam iste'mol qilish suyaklarni mustahkamlash, immunitetni mustahkamlash va saraton kasalligining oldini olishga yordam beradiGulkaramda ko'p miqdorda B4 vitamini (xolin) mavjud bo'lib, u asab tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi. bundan tashqari, jigarda xolesterin to'planishining oldini oladi.

Gulkaram kuzning eng boy va foydali taomlaridan biridir.

Olma

Ular pektin va tsellyulozaning juda yaxshi manbai bo'lib, asosan qobig'i va urug'larida to'plangan. Olma tarkibida olma va limon kislotasi, flavonoidlar, vitaminlar, kaliy va bor ko'p bo'lgan foydali minerallar to'plami mavjud.

Olma antioksidant birikmalarning eng yuqori konsentratsiyasiga ega oziq-ovqatlardan biri ekanligi aniqlandi it. Va ular saraton bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek, erkin radikallarning kamayishi tufayli qarish jarayonini kechiktiradi. Har kuni bitta olma iste'mol qilish xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.

  • ovqatlanish
  • vitaminlar
  • eyish
  • mevalar
  • mahsulotlar
  • sabzavotlar
  • foydali
  • kuz
  • kuz
  • Tavsiya: