Nega bu hafta barchamiz desinxronozdan aziyat chekmoqdamiz

Mundarija:

Nega bu hafta barchamiz desinxronozdan aziyat chekmoqdamiz
Nega bu hafta barchamiz desinxronozdan aziyat chekmoqdamiz
Anonim

29-mart, yakshanba kuni soat 3:00 da biz soat strellarini yana bir soat oldinga siljitdik. Xuddi shu kuni Bolgariyada Kresna, Kilifarevo, Ruse va boshqa joylarda bir nechta oʻta jiddiy baxtsiz hodisalar roʻy berdi, ularda 7 kishi halok boʻldi, oʻnlab kishilar ogʻir yaralandi.

Dunyo ommaviy axborot vositalari Garvard universiteti professori Charlz Zayslerning AQShda oʻtkazgan tadqiqotini eʼlon qilgan, unda yozgi vaqtga oʻtgan dushanba kuni mamlakatda avtohalokatlar soni 6 ga koʻpayganini maʼlum qilgan. va 17%.

Olimlarning ta'kidlashicha, soatni bir soat oldinga siljitish tananing biologik ehtiyojlariga yoki tabiatga mos kelmaydi. Avvalo, melatoninning chiqarilishi va uyqu o'rtasidagi munosabatlar buziladi. Pineal bez gormoni va uyqu o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud va melatonin etishmasligi sezilarli darajada uxlab qolishni qiyinlashtiradi va imkonsiz qiladi.

Desinxronoz belgilari surunkali uyqusizlik holatiga oʻxshaydi:

- oshqozonda ko'ngil aynish va og'irlik hissi;

- bosh og'rig'i va bosh aylanishi;

- kosmosda orientatsiya buzilishi;

- mantiqsiz fikrlash;

- uyqusizlik yoki patologik uyquchanlik;

- tushkun kayfiyat;

- ishtahaning yoʻqolishi.

Mutaxassislar nima maslahat beradi?

- Vaqt o'zgargandan keyingi birinchi kunlarni ko'proq jismoniy zo'riqish bilan o'tkazing, ko'proq charchang. Yaxshi ovqatlaning. Shunday qilib, avvalgidan bir soat oldin bo'lsa ham, uxlab qolasiz.

- Aprel oyining birinchi haftasida ortiqcha konsentratsiya va taranglikni talab qiladigan ishlarni rejalashtirmang.

- Spirtli ichimliklar va kofeinni suiiste'mol qilmang, bu esa uxlashni qiyinlashtiradi.

- Tarkibida melatonin boʻlgan qoʻshimchalar va preparatlar yordam berishi mumkin.

Tavsiya: