29-mart, yakshanba kuni soat 3:00 da biz soat strellarini yana bir soat oldinga siljitdik. Xuddi shu kuni Bolgariyada Kresna, Kilifarevo, Ruse va boshqa joylarda bir nechta oʻta jiddiy baxtsiz hodisalar roʻy berdi, ularda 7 kishi halok boʻldi, oʻnlab kishilar ogʻir yaralandi.
Dunyo ommaviy axborot vositalari Garvard universiteti professori Charlz Zayslerning AQShda oʻtkazgan tadqiqotini eʼlon qilgan, unda yozgi vaqtga oʻtgan dushanba kuni mamlakatda avtohalokatlar soni 6 ga koʻpayganini maʼlum qilgan. va 17%.
Olimlarning ta'kidlashicha, soatni bir soat oldinga siljitish tananing biologik ehtiyojlariga yoki tabiatga mos kelmaydi. Avvalo, melatoninning chiqarilishi va uyqu o'rtasidagi munosabatlar buziladi. Pineal bez gormoni va uyqu o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud va melatonin etishmasligi sezilarli darajada uxlab qolishni qiyinlashtiradi va imkonsiz qiladi.
Desinxronoz belgilari surunkali uyqusizlik holatiga oʻxshaydi:
- oshqozonda ko'ngil aynish va og'irlik hissi;
- bosh og'rig'i va bosh aylanishi;
- kosmosda orientatsiya buzilishi;
- mantiqsiz fikrlash;
- uyqusizlik yoki patologik uyquchanlik;
- tushkun kayfiyat;
- ishtahaning yoʻqolishi.
Mutaxassislar nima maslahat beradi?
- Vaqt o'zgargandan keyingi birinchi kunlarni ko'proq jismoniy zo'riqish bilan o'tkazing, ko'proq charchang. Yaxshi ovqatlaning. Shunday qilib, avvalgidan bir soat oldin bo'lsa ham, uxlab qolasiz.
- Aprel oyining birinchi haftasida ortiqcha konsentratsiya va taranglikni talab qiladigan ishlarni rejalashtirmang.
- Spirtli ichimliklar va kofeinni suiiste'mol qilmang, bu esa uxlashni qiyinlashtiradi.
- Tarkibida melatonin boʻlgan qoʻshimchalar va preparatlar yordam berishi mumkin.