Ertalab charchoq tashvish buzilishini ko'rsatishi mumkin

Mundarija:

Ertalab charchoq tashvish buzilishini ko'rsatishi mumkin
Ertalab charchoq tashvish buzilishini ko'rsatishi mumkin
Anonim

Men deyarli har kecha tush ko'raman va uyg'onganimdan keyin bu tushlarni aniq eslayman. Ular bezovta qiluvchi, rang-barang. Ertalab esa o‘zimni charchagan, singan, uxlamagandek his qilaman. Buni qanday hal qilaman?

Tsvetelina Pavlova, Sofiya

Tushlarni talqin qilishga urinmang. Tush - bu xotira, taassurotlar, fantaziyalarning parchasi. Miya kun davomida to'liq boshdan kechirmagan his-tuyg'ularni boshdan kechirmoqda.

Biz chuqur, sekin uyqu yuzaki uyquga o'tganda orzu qilamiz. Biror kishi uxlayotganida, to'plangan his-tuyg'ular bo'shatiladi.

Ammo uyqudan uygʻonganingizdan keyin oʻzingizni charchoq his qilayotganingiz haqidagi boshqa shikoyatlaringiz tashvish buzilishi, ehtimol depressiya belgilari haqida gapiradi. Kechasi muammolar kunduzi bilan bog'liq. Ular mustaqil ravishda yoki mutaxassis - nevrolog, psixoterapevt yordamida hal qilinishi kerak.

Albatta, inson barcha orzularini eslamasligi kerak. Biz uyg'onishdan oldin ko'rgan oxirgi tushimizni eslay olamiz.

Ertalab tungi tizim kunduz rejimiga oʻtganda tushlarni unutish kerak. Agar tungi tizim kun davomida ishlashda davom etsa, odam o'zini tetik his qilmaydi, dam oladi.

Maxsus qurilmalar mavjud boʻlib, ular tushni "oʻqish", uning siklligini aniqlash va uyquning qaysi fazalari, qanday ketma-ketlikda borligini tushunish imkonini beradi.

Uyquni tartibga solish kerak, chunki yomon uyqu va uyqusizlik tana uchun juda xavflidir. Uyqu paytida juda ko'p ish bajariladi: energiya molekulalari - ATP ishlab chiqariladi, ular miya omborida saqlanadi va stressli vaziyatlarda iste'mol qilinadi. Tana ham kechalari ko'plab gormonlar, oqsillar va boshqa muhim moddalarni ishlab chiqaradi. Shuning uchun normal uyquni tiklash kerak. Ayollar uchun bu etti soat, erkaklar uchun esa sakkiz soat davom etishi kerak, deb ishoniladi.

Tavsiya: