Vahima hujumi? Semptomlarni va nima qilish kerakligini ko'ring

Mundarija:

Vahima hujumi? Semptomlarni va nima qilish kerakligini ko'ring
Vahima hujumi? Semptomlarni va nima qilish kerakligini ko'ring
Anonim

Shifokorlarning fikricha, vahima hujumlari katta shaharlardagi odamlar uchun baloga aylanmoqda

Sabablari orasida hayotning notinch ritmi, tabiat qo'yniga chiqishga oz vaqt va ko'p kundalik stress kiradi. Vahima hujumini o'zimiz tanib olishimiz mumkin bo'lgan belgilar va birinchi daqiqalarda to'g'ri javob berish usullari mavjud.

Teri rangi oʻzgarishi

Vahima hujumida odam dastlab kuchli zaiflik xurujini his qiladi. Terining rangi tez o'zgaradi, bu qon bosimiga ham bog'liq - kulrang va juda oqarib, qizil ranggacha, hatto dog'lar bilan ham.

Qattiq nafas

Bu eng qo'rqinchli alomatlardan biri, chunki nafas ololmaslik hissi qo'rquvni kuchaytiradi va oyoqlaringiz ostidagi yer cho'kib ketayotganini his qiladi. Nima qilish kerak? Sekin va chuqur nafas olishga harakat qiling.

Ko'ngil aynishi

Bu ko'pincha vahima hujumi boshlanganda birinchi tuyg'u. Nima qilish kerak? Qulay o'tiring va chuqur nafas oling. Ko'ngil aynishi zaharlanish bilan bog'liq emas deb o'ylang. Hech qanday holatda ko'zingizni yummang, chunki bu bilan siz his-tuyg'ularga ko'proq e'tibor qaratasiz. Aksincha, diqqatingizni yon tomonga qarating - odamlar yoki boshqa harakatlanuvchi ob'ektni o'tayotganda, atrofdagi tovushlar va ranglar haqida o'ylang.

Tez yurak urishi

Ko'pchilik buni yurak xuruji bilan bog'laydi. Va agar ko'krak og'rig'i qo'shilsa, ular to'g'ri bo'lishi mumkin. Nima qilish kerak? Agar bu siz bilan birinchi marta sodir bo'lsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar sizda vahima hujumi bo‘lgan bo‘lsa, bu alomat vaqtinchalik ekanligini bilasiz va uni tezroq engish uchun chalqancha yotib, chuqur va sekin nafas oling!

Oyoq-qo'llarda karıncalanma

Vahima hujumi paytidagi eng yoqimsiz hislardan biri. Nima qilish kerak? O'tiring, chuqur va sekin nafas oling. Ta'sir qilingan joyni massaj qiling va bu og'riqli emasligini va simptom vaqtinchalik ekanligini va juda tez o'tib ketishini eslating.

Kuchli qo'rquv hissi

Uning intensivligini hatto hayot uchun qo'rquv sifatida aniqlash mumkin. Nima qilish kerak? O'zingizga vahima hujumi hayot uchun xavfli emasligini eslatib turing, shuning uchun siz tezda o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Yo'qotilgan haqiqat

Ba'zida vahima hujumi paytida odam o'zini o'zi bilan sodir bo'layotgan voqealarni kuzatuvchi yoki tushida ko'rgandek his qiladi. Nima qilish kerak? Suyanishingiz mumkin bo'lgan narsaga imkon qadar tezroq erishing. Taktil sezgilarga e'tibor qarating - suyanayotgan narsangiz issiqmi, sovuqmi, qo'polmi, silliqmi, kattami, kichikmi va hokazo.

Tavsiya: