Doktor Sara Gotfrid: Gormonlar bizni boshqaradi

Mundarija:

Doktor Sara Gotfrid: Gormonlar bizni boshqaradi
Doktor Sara Gotfrid: Gormonlar bizni boshqaradi
Anonim

Zamonaviy ayollar gormonal nomutanosiblikning e'lon qilinmagan epidemiyasiga duch kelishmoqda. Doimiy stress, ularning super ayol bo'lishini kutish va gormonlar mavzusidagi noto'g'ri ma'lumotlar haqiqiy inqirozga olib keldi. Crash dietalar, uyqu tabletkalari yoki anksiyete dorilari mavjud. Biz charchagan, xavotirli, stressli, shafqatsiz, semirib ketgan va asabiylashish odatiy hol deb hisoblaymiz.

Faqat bu normal emas - doktor Sara Gottfrid o'zining "Gormonal muvozanat" kitobida (Inspiration nashriyoti, 2020) bizni ishontiradi. Amerikalik akusher-ginekolog doktor Gottfrid minglab ayollarga oddiy, ammo kuchli usullardan foydalangan holda gormonal muammolarini hal qilishda yordam berdi. Biz tanlab olingan parchalarni kiritgan "Gormonal muvozanat" kitobi biz ayollar uchun gormonal muammolarimizni hal qilishda amaliy qo'llanma.

“Har bir ayolning o'ziga xos gormonal ehtiyojlari bor va ularni ovqatlanish, o'simlik preparatlari, miya kimyoviy va gormonlar prekursorlari (masalan, aminokislotalar va B vitaminlari), qadimiy davolash usullari va bioidentifik gormonlar orqali qondirish mumkin.

Osish vazni, kayfiyatning o'zgarishi, charchoq va libidoning pastligi tez in'ektsiya yoki dori bilan "davolanadigan" kasalliklar emas. Bu muammolarning aksariyatini kam ovqatlanish va ko'proq mashq qilish orqali doimiy ravishda hal qilib bo'lmaydi. Bu gormonal muammolar bo'lib, ular orqali tanamiz biror narsa noto'g'ri ekanligini bildiradi.

Shuning uchun men Gottfrid protokolini ishlab chiqdim - bu hayot tarzini o'zgartirish asosiy o'rinni egallagan tabiiy gormonal davolanishga erishish uchun bosqichma-bosqich integral yondashuv , deb yozadi muallif.

Gotfrid protokoli

Fan shuni isbotladiki, genlar bizning biologik xususiyatlarimizni boshqarar ekan, ularni dori-darmonlarsiz, ammo ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat, hayot tarzidagi kamchiliklar va o'zgarishlarni bartaraf etish uchun alohida tanlangan ozuqaviy qo'shimchalar bilan doimiy tiklanish rejimida saqlash mumkin.

Agar siz genetik jihatdan depressiya yoki saraton kasalligiga moyil boʻlsangiz ham, ovqatlanish va mashq qilish usuli, shuningdek, ozuqaviy qoʻshimchalar genetik kodingizni oʻzgartirishi mumkin.

“Sizning genlaringiz shunchaki shablon. Va sizning tanangiz tiklanish va davolanish uchun tabiiy mexanizmlarga ega. Agar siz ushbu tug'ma mexanizmlarni rag'batlantirsangiz va qo'llab-quvvatlasangiz, kasallikning boshlanishini oldini olishingiz va hatto allaqachon boshlangan azob-uqubatlarni qaytarishingiz mumkin.

Ushbu tushuncha Gottfrid protokoli asosida yotadi. Gormonal muvozanatni baholash, qo'llab-quvvatlash va saqlash uchun metodologiyani yaratish uchun menga 10 yildan ortiq vaqt kerak bo'ldi. Men takrorlanadigan va isbotlangan bosqichma-bosqich va tizimli yondashuvni ishlab chiqdim, sinab ko'rdim va aniqladim. Gottfrid protokolida men tibbiyotdagi eng so'nggi yutuqlarni zamonaviy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan qadimiy davolash usullari bilan birlashtirdim, - deydi shifokor.

U tavsiya qilgan vositalarning aksariyati retseptsiz. Ayollar №1 bosqichga jiddiy harakat qilsalar - shaxsiylashtirilgan parhez, etishmayotgan vitaminlar, minerallar, aminokislotalarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilish va tegishli jismoniy mashqlarni bajarish - gormonal nomutanosiblik belgilarining aksariyati yo'qoladi.

Agar bu hali ham sodir bo'lmasa, biz №2 bosqichga o'tamiz - o'simlik preparatlari bilan tasdiqlangan davolash usullari. №1 va 2-bosqichlarni bajargandan so'ng, kamdan-kam ayollarga 3-bosqich - biologik o'xshash gormonlarni qabul qilish kerak.

Inson organizmida tug’ma ta’mirlash va o’z-o’zini tartibga solish qobiliyati bor. Ammo bu qobiliyat ko'pincha zamonaviy hayotning stress omillarining uzoq davom etadigan ta'sirida yo'qoladi.

“Tanangizning gomeostazga qaytish qobiliyatini qayta kashf qilganingizdan so'ng, muvozanat holatida qolishdan ko'ra muvozanatga o'tish osonroq ekanini tushunasiz. Gormonlaringizga g'amxo'rlik qiling va bu sizning kayfiyatingiz, vazningiz, energiyangiz, libido, uyqu va moslashuvchanligingiz uchun o'nlab yillar davomida foydali bo'ladi , deb maslahat beradi doktor Gottfrid.

Gormonlar nima qiladi?

Endokrin bezlar gormonlarni qonga ajratib, ular orqali uzoq organlar va hujayralarga etib boradi. Ular tanaga xabarlarni etkazib beradigan kimyoviy xabarchilardir. Shu tarzda ular xatti-harakatlarga, his-tuyg'ularga, miya kimyoviy moddalariga, immun tizimiga va oziq-ovqatning energiyaga aylanishiga ta'sir qiladi.

Masalan, buyrak usti bezlari kuchli stress gormonlaridan biri kortizol ishlab chiqaradi. Kortizol tanani stressga qanday javob berishini boshqaradi. Tuxumdonlar ko'plab gormonlar, jumladan estrogen, progesteron va testosteron ishlab chiqaradi. Bu jinsiy gormonlar tug'ilish, hayz ko'rish, yuz tuklari va mushak massasini aniqlaydi.

Oshqozon osti bezi glyukozani hujayralarga tashiydigan insulin chiqaradi va shu bilan uning qondagi miqdorini kamaytiradi. Yog 'hujayralari eng katta endokrin bezdir. Ular ishtahani tartibga soluvchi leptin va yog 'yoqilishini nazorat qiluvchi adiponektin kabi gormonlarni chiqaradilar.

Image
Image

Gormonal muvozanatimiz 20-asrda olib tashlangan

Bizning gormonal muvozanatimiz o'g'irlanishi asta-sekin va biz buni sezmasdan sodir bo'ldi. Sintetik gormonlar shunchaki taklif qilinmagan, balki befarq ayollarga majburlangan, chunki chaqaloq boomers tasdiqlaydi. Oziq-ovqat sanoati oshxonalarimizni o'zgartirdi - ularni brokkoli, tuxum va o't bilan oziqlangan go'sht bilan to'ldirish o'rniga, biz qadoqlangan va qulay taomlarni iste'mol qilish foydali ekanligiga amin bo'ldik

Shakar iste'moli keskin oshdi. Biz yuzlab zaharli kimyoviy moddalarga duch keldik, ularning aksariyati endokrin tizimni buzadi. Biz ko'proq o'tiramiz, bu metabolizmni sekinlashtiradi va qarishni tezlashtiradi. Semirib ketish epidemiyasi mavjud va sog‘liqni saqlash tizimining muvaffaqiyatsizligi uchun xarajatlarning 70% oldini olish mumkin bo‘lgan holatlarga yo‘n altiriladi

Biz ish joyimizga ko'proq tirband ko'chalar va magistrallarda sayohat qilamiz va nosog'lom havodan nafas olamiz. Bu makkor omillar gormonal nomutanosiblikning ildizi bo'lib, bu nafaqat ayollar, balki erkaklar va bolalarga ham ta'sir qiladi. Biz har qachongidan ham ko'proq stress va asabiylashamiz - elektron qurilmalardan foydalanishimiz va buyrak usti bezlari ishlamay qolganligi sababli

“Yechimlar ma'lum va isbotlangani men uchun yanada og'riqli. Gottfrid protokolida ta'riflaganimdek, hayot tarzini qayta tashkil etish juda samarali va aniq ilmiy ma'lumotlarga asoslangan

Ammo an'anaviy tibbiyot shifokorlari gormonal nomutanosiblikning asosiy sababini to'g'rilash uchun o'qitilmagan. Men amerikalik ayollar nazoratsiz tibbiy eksperimentga duchor qilinayotganidan dahshatga tushaman. Dorixona gormonlar nomutanosibligini biznes tashabbusi kabi davolaydi va ko'pchilik shifokorlar bu yo'ldan ko'r-ko'rona borishgan

Mening tajribamga ko'ra, 35 yoshdan oshgan ayollarda gormonal nomutanosiblik ortidagi asosiy omil ortiqcha stressdir. Stress ostida adrenalin va kortizolning katta miqdorda chiqarilishi boshqa endokrin organlarga, masalan, tuxumdonlar va qalqonsimon bezga ko'paytiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ammo bir nechta oddiy shifokorlar ayollarning stressga javob berishini jiddiy qabul qiladilar

Agar siz tiklanish yo'lini boshlasangiz, bu retsept emas, balki jarayon ekanligini yodda tuting. Siz to'liq hayot kechirishni va gormonlar inqilobiga qo'shilishni tanlashingiz mumkin," deydi doktor Gottfrid

Kortizol pastligi tavsiyasi

1-qadam - Hayot tarzini o'zgartirish

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Tadqiqot uchta yigirma daqiqalik yoga, raqs va biologiya darslaridan biriga borishdan oldin va keyin kayfiyat va kortizol darajasini taqqosladi. Raqs kortizol va kayfiyatni ko'taradi, yoga kortizolni pasaytiradi va kayfiyatni ko'taradi, ma'ruza esa hech narsa qilmaydi.

Modulli fikrlashni rivojlantiring. Muammoni hal qiling va uni birdaniga hal qilish o‘rniga uni tarkibiy qismlarga yoki modullarga ajrating.

Buyrak usti bezlarini davolovchi oziq moddalar. Vitamin C (200 mg, kuniga uch marta) kombinatsiyasi va B1 va B6 vitaminlarini tomir ichiga yuborish kortizol ishlab chiqarishni tiklaydi. Ammo sizga tizimlar kerak emas - kuniga 600 dan 1000 mg gacha C vitamini, shuningdek, yaxshi vitamin B kompleksini oling.

2-qadam - o'simlik terapiyasi

Qizilmiya (Clycyrrhiza), shuningdek, qizilmiya deb ataladi, siydikdagi kortizol darajasini oshiradi. Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qizilmiya bilan ehtiyot bo'ling, chunki u chaqaloqning ichki sekretsiya bezlari faoliyatini o'zgartirishi mumkin. Odatda, mutaxassis kortizol darajasi past odamlarga ildiz ekstraktining kichik dozasini ichishni tavsiya qiladi: 600 mg.

Addison kasalligi bilan og'rigan bemorlarda greyfurt sharbati va qizilmiya kortizol darajasini oshiradi. Qizilmiya qon zardobida va siydikda kortizol darajasini oshirdi, greyfurt sharbati esa sarum kortizolini oshirdi.

3-qadam - Bioidentical Gormons

Agar endokrinologga murojaat qilsangiz, gidrokortizon retsepti bilan ketishingiz mumkin. Ammo buyrak usti bezlarini qo'llab-quvvatlovchi har qanday vosita ovqatlanishni har tomonlama tartibga solish va turmush tarzini o'zgartirish bilan birga bo'lishi kerak.

Shunday ekan, tez tuzatishni va'da qiladigan retsept bo'yicha dori-darmonlarga murojaat qilishdan oldin sizga qayta ishlanmagan oziq-ovqatlar, ayniqsa qayta ishlanmagan uglevodlar, yaxshi uyqu va ozuqaviy kamchiliklarni to'ldirish uchun qo'shimchalar kerak. Ekzogen kortizolni bir necha oydan ortiq qabul qilish ikkilamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin.

Agar zardob, tupurik yoki siydik kortizolingiz past boʻlsa, Isocort Bioidentical Fermented Plant Cortizolni qabul qilishni oʻylab koʻring. Tavsiya etilgan doz bir yoki ikki tabletkadan iborat, kuniga uch martagacha - kuniga olti tabletkadan oshmasligi kerak, ovqat bilan birga olinadi. Bunday holda hayvon bezlari uchun qo'shimchalar tavsiya etilmaydi.

Kortizol darajasi yaxshi bo'lsa, siz ko'pincha xotirjam, tetik va diqqatni jamlangandek his qilasiz. Siz ertalab yotoqdan sakrab turasiz, chunki siz yaxshi uxlagansiz, ko'zingiz ostida qoplar yo'q, me'yorda ovqatlanasiz, qonda qand miqdori o'zgarmaydi, tanangiz yaxshi defekatsiya ritmiga ega, jismoniy va psixologik stressni boshqarish mumkin.

• Siz o'zingizni quvnoq, ijobiy va optimistik his qilasiz.

• Har 4-6 soatda tebranmasdan va asabiylashmasdan ovqatlaning (qon shakari past).

• Stressga duch kelganingizda, qoʻrquvdan orqaga chekinmaysiz. Hamma narsani tushunish va hal qilish mumkinligini his qilasiz.

• Kechasi yaxshi uxlang va tetik holda uyg'oning.

• Siz hech narsa qila olmaydigan muammolarga emas, balki sizga bogʻliq boʻlgan muammolarga eʼtibor qaratasiz.

• Qon bosimingiz va ochlikdagi glyukoza (qon qand) me'yorida - sizda qahva yoki shirin narsa istamaysiz.

• Vazifalaringizni tashvish va keyingi vazifa haqida oʻylash bilan emas, zavq bilan bajarishga vaqtingiz bor.

• Buyumlaringizni qaerga qoldirganingizni eslaysiz.

• Siz nafas olish, qiz doʻstlaringiz bilan vaqt, massaj va ongingiz uchun oʻyin-kulgilar orqali tezda oʻzingizni tinchlantirishni bilasiz.

Image
Image

Umumiy gormonal nomutanosibliklar

• Yuqori kortizol sizni charchoq, zoʻriqishni his qiladi va tana qorin boʻshligʻida yogʻlarni saqlaydi

• Kortizolning pastligi (kortizolning yuqori yoki oʻzgaruvchan yuqori va past kortizolning uzoq muddatli oqibati) sizni charchagandek his qiladi va energiya qolmaydi

• Kam pregnenolon e'tibor etishmasligi, tashvish, engil depressiya, miya tumanligi, surunkali depressiya va ijtimoiy fobiya bilan bog'liq

• Kam progesteron bepushtlik, tunda terlash, uyqusizlik va tartibsizlik hayz koʻrishga sabab boʻladi

• Yuqori estrogen koʻkrak ogʻrigʻi, kistalar, miomalar, endometrioz va koʻkrak saratoni xavfini oshiradi

• Kam estrogen kayfiyat va libidoning buzilishiga olib keladi, qin quruqroq, bo'g'inlar egiluvchan, diqqatni jamlash qobiliyati zaif va aqliy ohang pasayadi

• Testosteron kabi yuqori androgenlar bepushtlik, kiruvchi tuklar va akne paydo boʻlishining asosiy sababidir

Hipotiroidizm uchun rejim

1-qadam - turmush tarzidagi o'zgarishlar va ozuqaviy moddalar

Tananing optimal ishlashi va qalqonsimon bez gormonlarini muvozanatlashi uchun organizmga oz miqdorda bir nechta mikroelementlar kerak.

• Med. Qalqonsimon bez mis va sinkga sezgir bo'lib, ular optimal nisbatda bo'lishi kerak. Aks holda, hipotiroidizm (qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishi) paydo bo'ladi. Go'sht va tuxum asalning eng yaxshi parhez manbalaridir va vegetarianlar o'z dietasini asalning boshqa boy manbalari bo'lgan ko'plab yong'oqlar, urug'lar va donlar bilan to'ldirishlari kerak. Ratsionda yetarlicha asal bo‘lsa ham, uni singdirishda muammoga duch kelgan odamlar bor. Ular tarkibiga 2 milligramm asal qo‘shilgan multivitaminlarni qabul qilishlari mumkin.

• T4 ni T3 ga aylantirish uchun rux muhim ahamiyatga ega. Sink qo'shimchasi erkin T3 ni oshiradi, teskari T3 ni kamaytiradi va TSHni kamaytiradi. Eng yaxshi nisbat har kuni 20 mg ruxni 2 mg mis bilan qabul qilishdir.

• Selen qalqonsimon bezni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiluvchi fermentlar uchun muhimdir. Selen qo'shimchasi, qalqonsimon bezga qarshi antikorlar miqdori bilan o'lchanadigan immunitetning haddan tashqari faolligini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Tavsiya etilgan miqdor kuniga 200 mikrogram.

• A vitamini qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashiga kuchli ta'sir qiladi. Tavsiya etilgan sutkalik doza 5000 IU.

• Temir ham qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun kalit hisoblanadi. Temir darajasining pastligi soch to'kilishi, zaiflik, charchoq, miya tumanligi, libidoning pasayishi va yurak urishiga olib keladi. Agar tanangizda temir yetarli bo'lmasa, bu temirga bog'liq tiroid peroksidaza fermenti faolligini kamaytirish orqali qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Temir tanqisligi ham T4 ning T3 ga aylanishini kamaytiradi. Temir darajasini o'lchashning eng yaxshi usuli zardobdagi ferritin testidir - normal daraja 70 dan 90 gacha. S vitamini temirning so'rilishini oshiradi.

• Agar siz kamdan-kam quyoshga chiqsangiz yoki ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi vositalardan foydalansangiz, D vitamini ham olishingiz kerak.

2-qadam - o'simlik bilan davolash

Ming yillar davomida Hindistonning qadimgi tibbiyoti - Ayurveda amaliyotchilari qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar uchun o'simlik ekstraktlarini buyurdilar. Ulardan biri kanahanar gugulu, ikkinchisi ko'pikli dengiz o'tlari.

3-qadam - Bioidentical Gormons

“Bioidentical gormonlar haqida gap ketganda, men eng qisqa vaqt uchun eng past dozalarni buyuraman. Men sintetik T4 dan emas, balki hayvonlardan quritilgan va ezilgan qalqonsimon bezlardan boshlayman. Quritilgan qalqonsimon bezda taxminan 80% T4 va 20% T3, shuningdek oz miqdorda T2 va T1 mavjud. Agar bioidentifik gormonlarga ochiq bo'lmasangiz, T4 ga o'ting. Taraqqiyotni baholang va kerak bo'lganda T3 qo'shing. Agar semptomlar davom etsa, sizda qalqonsimon bezga qarshilik bor-yo'qligini o'ylab ko'ring, - deydi shifokor o'z tajribasini.

Tavsiya: