Baliq yog'ini butun yil davomida ichish mumkinmi?

Baliq yog'ini butun yil davomida ichish mumkinmi?
Baliq yog'ini butun yil davomida ichish mumkinmi?
Anonim

Umuman olganda, D vitaminini haddan tashqari oshirib yuborish mumkin, lekin baliq yogʻini bir yil davomida tavsiya etilgan dozalarda qabul qilsangiz, bu sodir boʻlmaydi.

Shuni yodda tutish kerakki, baliq yog'ining ikkita keng tarqalgan turi mavjud: baliq yog'i jigaridan (u haqiqatan ham juda ko'p D vitaminiga ega) va boshqa shunga o'xshash baliq turlaridan, ularda bu vitamin oz..

Baliqlarning ko'p turlaridan olingan baliq yog'i foydali yog' kislotalarining manbai hisoblanadi. Ko'pincha oziq-ovqat mahsulotlari D vitaminining kerakli dozasini to'ldira olmaydi.

Masalan, yog'siz sut va sut mahsulotlarida uning oz miqdori mavjud. Esda tutingki, bu yog'da eriydigan vitamin va mahsulot yog'sizlanganda D vitamini krem bilan birga yo'qoladi.

Ya'ni sutda qancha yog'li bo'lsa, D vitamini shunchalik kam bo'ladi. Palma yog'i, shuningdek, boshqa bir qator o'simlik mahsulotlari, bu foydali vitamin tarkibidan butunlay mahrum.

Ma'lum bo'lishicha, baliq yog'i boshqa narsalar qatorida depressiyani ham samarali davolaydi. Buni Chikagodagi Illinoys universiteti (AQSh) olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ular baliq yog'i antidepressant ta'sirini keltirib chiqarishini aniqladilar.

Guruh rahbari va asosiy mualliflardan biri professor Mark Rasenikning aytishicha, tadqiqot olimlarga miya qanday ishlashini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan bir qator yangi topilmalar beradi. Shuningdek, nega ba'zi odamlar depressiya uchun dori-darmonlarga javob berishadi va boshqalar antidepressantlarni qabul qilishdan cheklangan foyda olishadi.

“Ozgina sotiladigan mahsulot boʻlgan baliq yogʻi depressiya uchun samarali davo boʻlishi mumkinligi haqidagi ilmiy dalillarni topish qiziq boʻldi”, deydi professor Rasenik.

“Biz baliq yog'i deb ataladigan narsaga ta'sir qilishini aniqladik neyronlar emas, glial hujayralar. Ko'p yillar davomida olimlar neyronlarni o'rab turgan bu turdagi miya hujayralariga etarlicha e'tibor bermadilar. Ammo endi ular depressiyada rol o'ynashi mumkinligi haqida dalillar paydo bo'lmoqda. Bizning tadqiqotimiz shuni ko'rsatadiki, glial hujayralar populyatsiyasi antidepressantlarning ta'sirida ham muhim rol o'ynashi mumkin."

Tavsiya: