Keksa odamlar ko'pincha oshqozon bilan bog'liq muammolardan aziyat chekishadi

Mundarija:

Keksa odamlar ko'pincha oshqozon bilan bog'liq muammolardan aziyat chekishadi
Keksa odamlar ko'pincha oshqozon bilan bog'liq muammolardan aziyat chekishadi
Anonim

Onam 71 yoshda, yaqinda u tez-tez oshqozon og'rig'idan shikoyat qiladi. Biz unga test o'tkazdik va u past kislotali gastrit bilan kasallanganligi ma'lum bo'ldi. Bizga maslahat bering, keksa odam qanday to'g'ri ovqatlanishi kerak?

Borislava Yordanova, Kardjali shahri

Oshqozon-ichak trakti kasalliklari (xoletsistit, gastrit) keksa odamlarda kam uchraydi. Shuning uchun ular uchun ma'lum bir parhezga rioya qilish, och qolmaslik, shuningdek, ortiqcha ovqatlanmaslik yaxshidir. Ovqatlarni kun davomida to'rt marta, 2500 kaloriyadan ko'p bo'lmagan miqdorda taqsimlashga harakat qilish kerak.

Axir, qoida tariqasida, keksalar kamroq harakat qilishadi, engil jismoniy ishlarni qilishadi. Ratsion oqsillar, yog'lar va uglevodlar nuqtai nazaridan muvozanatli bo'lishi kerak. Hayvonlar oqsilining manbai nafaqat go'sht, balki baliq, ayniqsa omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan dengiz bo'lishi mumkin. Sho'rvalar va sut mahsulotlari yaxshi.

Odatda keksa odamlar sutni yaxshi qabul qilishmaydi, chunki ularning organizmida sut oqsilini hazm qilishga yordam beradigan ferment darajasi past. Ammo, agar noqulaylik tug'ilmasa, sutni kuniga kamida bir stakan ichish kerak, chunki uning tarkibida juda ko'p k altsiy bor.

Qatiq va boshqa fermentlangan sut mahsulotlari juda foydali - ular ichak mikroflorasini muvozanatlashda, ich qotishi va shishishni oldini oladi. Onangizga har kuni ertalab va kechqurun bir stakan qatiq yoki ayron ichishni tavsiya qilamiz.

Tavsiya: