Ular eng yaxshi gazaklarni sanab chiqdi

Mundarija:

Ular eng yaxshi gazaklarni sanab chiqdi
Ular eng yaxshi gazaklarni sanab chiqdi
Anonim

Etakchi dietologlarning ogohlantirishicha, nonushta inson uchun kunning eng muhim taomidir

Koʻpchilik u yoki bu sababga koʻra uni oʻtkazib yuboradi.

Shoshiling kundalik hayot ba'zi odamlarga to'sqinlik qiladi, boshqalari esa vazn yo'qotish uchun ataylab ovqatlanmaydi. Biroq, nonushta butun kun davomida tanaga energiya berishi haqiqatdir.

Mana bu yerda taniqli dietologlar tomonidan nonushta uchun eng mos ovqatlar.

Yogurt

Yogurt sog'lom, mazali va to'yimli oqsil manbai bo'lib, uni nonushta uchun ajoyib tanlov qiladi. Siz meva, asal, yong'oq, chia, jo'xori uni qo'shishingiz yoki oddiy eyishingiz mumkin. Uni iste'mol qilish, ayniqsa ertalab, metabolizmimizni kun davomida tezlashtiradi.

Suli uni

Yuksoqli nonushta to'ldiradi va kunni eng yaxshi tarzda boshlash uchun sizga ko'p energiya beradi. Ular noyob turdagi tolani o'z ichiga oladi - beta glyukan, bu sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.

Suli uni qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turadi, diabetning oldini oladi va xolesterinni kamaytiradi. Ular shuningdek, yoshlik eliksiridir, chunki ular yurak sog'lig'iga g'amxo'rlik qiluvchi va yuqori qon bosimini kamaytiradigan antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, ular to'yish tuyg'usini kuchaytiradi va agar biz ularni nonushta uchun iste'mol qilsak, ular tushlikdan oldin och qolmaslikka yordam beradi.

Qahva

Ertalab kofe ichish sog'lom odatdir. Kofein kayfiyat va aqliy faoliyatni yaxshilaydi.

Kofeinning minimal miqdori bizni ertalabdan shaklga keltirish uchun etarli. Qahva organizmdagi hujayralarni mustahkamlovchi va ularni erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi antioksidantlarga boy.

Tuxum

Tuxum kunni boshlash uchun tasdiqlangan yaxshi tanlovdir. Ular to‘yinganlik tuyg‘usini kuchaytiradi, keyingi ovqatda qabul qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytiradi va qon shakar va insulin darajasini ushlab turishga yordam beradi.

Tavsiya: