7 Muqarrar ravishda semirishga olib keladigan nooziq-ovqat odatlari

Mundarija:

7 Muqarrar ravishda semirishga olib keladigan nooziq-ovqat odatlari
7 Muqarrar ravishda semirishga olib keladigan nooziq-ovqat odatlari
Anonim

Faraz qilaylik, siz makaron va yog'li ovqatlar yoki ko'p shirinliklarga berilmaysiz, siz to'g'ri ovqatlanasiz - kuniga 4 marta va kichik qismlarda. Ammo hamma narsaga qaramay, muammoli joylarda yog 'qanday to'planishini ko'rasiz va vahima va umidsizlik bilan o'zingizdan so'raysiz - aslida nima sodir bo'lmoqda va nima uchun? Ovqatlanish yoki parhezga ta'sir qilmaydigan, ammo nozik qomatingizga qoyil qolishingizga xalaqit beradigan 7 ta sabab.

Oʻtirishingiz mumkin boʻlgan joyda oʻtirasiz

Oʻtroq turmush tarzini zamonaviy dunyoning laʼnati deb atashgan. Ammo nima qilish kerak - bugungi kunda ko'plab kasblar kuniga 8 soat o'tirgan holatda bajariladi.

Agar siz xuddi shu tarzda davom etsangiz va dam olsangiz bundan ham yomoni. ya'ni siz uyga borasiz va u erda televizor yoki kompyuter qarshisida o'tirasiz, farqi shundaki, siz seriallarni tomosha qilasiz yoki bloglarni o'qiysiz.

Uzoq harakatsizlik yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, saraton va semirish xavfini oshiradi. Agar siz ortiqcha ovqatlanmasangiz, semirishning kuchli shakli mumkin emas, lekin ortiqcha kilogramm kafolatlanadi.

Siz anchadan beri uxlamadingiz

Uyqusizlik kilogramm ortishiga bevosita ta'sir qilishi isbotlangan. Sababi - surunkali uyqusizlik tufayli yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlar.

Agar siz tungi soat 3 da uxlab qolishga odatlangan bo'lsangiz, muqarrar ravishda yarim tunda biror narsa iste'mol qilishni xohlaysiz. Bundan tashqari, kun davomida siz kofe va har qanday shirin taom bilan quvnoqlikni saqlaysiz. Shunday qilib siz kilogramm olasiz. Uyqusizlik tufayli doimiy letargiya esa, tabiiyki, sport zaliga borishga yoki uyda mashq qilishga undamaydi.

Qoʻshimcha ogʻirlik shunchaki xayol boʻlsa ham egilish

Agar bu 2-3 kilogramm ortiqcha bo'lsa va siz faqat tashqi ko'rinishingiz haqida qayg'ursangiz, bukilgan holat rasmni yanada yomonlashtiradi. Qiyin bo'lganda, qorin oldinga chiqadi va to'g'ri holatda bo'lsa, u orqaga tortiladi. Shuning uchun siz turishingiz kerak, elkangizni orqaga tortib, oynaga qarashingiz kerak. Sizga ko'proq vazn yo'qotish kerakmi yoki shunchaki holatingizni tuzatish kerakmi.

Piyoda yurish yoki zinapoyaga chiqish oʻrniga minish

Siz toʻrtinchi yoki beshinchi qavatda yashaysiz, lekin zinapoyalar qayerda ekanligini allaqachon unutib qoʻygansiz, chunki bu yerda ham, ofisda ham faqat liftda yurasiz. Ish joyingiz uyingizdan uzoqda bo'lmasa ham, ishga jamoat transportida yoki shaxsiy avtomobilingizda borasiz. Hatto minimal jismoniy zo'riqishlardan qochib, siz o'zingizni bir nechta qo'shimcha kaloriyalarni yoqish imkoniyatidan mahrum qilasiz. Ayrim dori-darmonlarni qabul qilish Ba'zi kasalliklar, ayniqsa to'shakda yotish, kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Buning uchun ba'zi dorilar, masalan, antidepressantlar, beta-blokerlar, neyroleptiklar aybdor. Umuman olganda, shifokor sizni bunday ta'sirlar haqida ogohlantirishi kerak, ammo agar o'zgarishlar haqiqatan ham muhim bo'lsa, unda siz yana mutaxassis maslahatiga murojaat qilishingiz kerak.

Uyga kelishingiz bilan panjurni kiying

Uy kiyimlari har doim tinchlantiruvchi kayfiyatni uyg'otadi, masalan, planshet bilan divanda yotish. Oyiga bir yoki ikki marta bo'lsa, bu dam olishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo agar bu kundalik odatga aylansa, unda siz kilogramm ortishi kafolatlangan.

Mashq qilishni doimiy ravishda kechiktirish

Mashq qilishni kechiktirishingizning millionlab sabablari bor. Sizningcha, bir juft krossovka uchun ko'chaga chiqish uchun titanik harakat qilish kerakdek tuyuladi. Ammo kichik narsadan boshlashingizga nima xalaqit beradi. Agar siz kuniga 1 soat piyoda yurishni yoki ofisda va uyda zinapoyaga chiqishni odat qilsangiz, ko'p o'tmay haqiqiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanasiz.

Sogʻligingiz, tinchlik va baxt hissi bunga bogʻliq ekanini unutmang.

Tavsiya: