Mutaxassislar vazn yo'qotish uchun sportning foydasi haqidagi afsonani buzishdi

Mutaxassislar vazn yo'qotish uchun sportning foydasi haqidagi afsonani buzishdi
Mutaxassislar vazn yo'qotish uchun sportning foydasi haqidagi afsonani buzishdi
Anonim

Uch nafar yetakchi xalqaro ekspertlar British Journal of Sports Medicine jurnalida sportning vazn yoʻqotish uchun samaradorligi haqidagi mashhur afsonadan voz kechish vaqti keldi, deb yozadi.

Odam organizmi kundalik energiya uchun sarflaganidan ortiq ovqatlansa, ortiqcha vazn ortib boradi. Ortiqcha vazn va ayniqsa semirish ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi va hayotni qisqartiradi. Biz semizlik haqida gapiramiz, agar odamning vazni bel atrofining kamida 20% ga oshsa, bu (bo'yi, yoshi va jinsini hisobga olgan holda) erkaklar uchun maksimal 100 sm va ayollar uchun 90 sm bo'lishi kerak va bu nisbatlar orasidagi nisbat. bel va son hajmi erkaklarda 1 dan, ayollarda 0,45 dan ortiq.

“Semizlikdan aziyat chekayotgan odam ozish uchun jismoniy faolligini bir zarraga ham oshirishi shart emas. Siz shunchaki kamroq ovqatlanishingiz kerak. Men, avvalambor, jamiyatda sport bilan shug‘ullansangiz, xohlagan narsangizni va xohlagancha eyishingiz mumkin degan fikr paydo bo‘layotganidan xavotirdaman”, - deydi kardiolog Asim Malxotra.

Jismoniy mashqlar boshqa jihatdan foydali - ular diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, demans xavfini kamaytiradi. Ammo ular semizlikdan aziyat chekayotganlarga yordam bermaydi. Ularning ovqatlanish odatlarini qayta ko'rib chiqishlari va shakar va uglevodlardan ko'p foydalanishdan voz kechishlari juda muhimdir. Masalan, shakardan 150 qo'shimcha kaloriya diabet xavfini 11 barobar oshiradi. Mutaxassislarning xulosasiga ko'ra, noto'g'ri ovqatlanish jismoniy faollikning etishmasligi, spirtli ichimliklar va chekish birgalikdagidan ko'ra ko'proq kasalliklarga olib keladi.

Tavsiya: