Lark, boyqush yoki kaptar - sizning bioritmingiz qaysi?

Mundarija:

Lark, boyqush yoki kaptar - sizning bioritmingiz qaysi?
Lark, boyqush yoki kaptar - sizning bioritmingiz qaysi?
Anonim

Sizning bioritmingiz qanday ekanligi haqida hech oʻylab koʻrganmisiz? Nima uchun ba'zi odamlar ertalab, boshqalari esa kechqurun faol? Olimlar bu hodisani xronotip deb atashadi va u o'tgan asrning ikkinchi yarmida tashkil etilgan. Ularning fikricha, odamlar odatda uch turga bo'linadi - lark, kaptar va boyqush. Xronotip yoshga qarab o'zgaradi. Yoshligida ko'pchilik erta turishadi va kech yotishadi va tanaga "batareyani to'ldirish" uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi. Biroq, yillar to'planishi bilan, odam ko'proq uyquga muhtoj va yanada mustahkam yoshda u tezroq uxlab qoladi va erta turadi. Umuman olganda, bizning biologik soatlarimiz boshqacha ritmga ega. Agar ularga amal qilsak, biz sezilarli darajada baxtli, muvozanatli va xotirjam bo'lishimiz aniqlandi

Larks - bu odamlar juda erta turishadi

Ular tom ma'noda quyosh chiqishini ochiq ko'zlari, quvnoq, quvvatli va ishlashga tayyor holda kutib olishadi. Agar siz shunday odam bo'lsangiz, kuningizni shunday tashkil qilishingiz mumkin, shunda siz qilish kerak bo'lgan muhim ishlardan boshlaysiz va tushlikdan oldin muhimroq uchrashuvlarni rejalashtirasiz. Agar siz smenada ishlasangiz, birinchisini oling. Ehtimol, bir hamkasb ularni sizga mamnuniyat bilan beradi. Siz uchun sinov ish kunining oxiri bo'lib, sizning kuchingizning ko'p qismi allaqachon tugaydi, tungi smenalar haqida gapirmasa ham bo'ladi, bu haqiqiy sinovdir. Uyg'onish uchun mashhur usullardan foydalanishingiz mumkin - tonik ichimliklar ichish, dinamik musiqa tinglash, mashqlar bajarish va hokazo.

Boyo'g'li kech uyg'onadi va da uxlashni yaxshi ko'radi

Va ular uchun tushlikdan oldin biror narsa qilish mutlaqo mumkin emas. Kechqurun yaqinlashganda, ular tungi qushlar nomini oqlash uchun faolroq bo'lishadi. Ular tom ma'noda kechqurun hayotga kirishadilar. Larks allaqachon qattiq uxlab yotganida, boyqushlar bo'ronda. Tunning tungi paytlarida ular loyihalar ishlab chiqishadi, eskizlar chizishadi va shu qadar osonlik bilan ular tashqarida tun bo'lganini ham sezmay qolishadi. Bu ularning vaqti.

Ushbu ikki turga mansub kishilar yotoqxonani ichki ritmga qarab qayerga joylashtirishni oʻylab koʻrishlari kerak. Misol uchun, ertalab quyoshning erkalovchi nurlarini his qilish uchun sharqiy xonalarda uxlash uchun larks mos keladi. Boyqushlar uchun esa g'arbiy yotoq xonasi ideal, shuning uchun ertalab ularning xonasi qorong'i bo'ladi va ular, albatta, agar bunday imkoniyatga ega bo'lsalar, kechgacha uxlashlari mumkin.

Kabutarlar - ko'pchilik odamlar shundaylar

Ularning biologik soati qandaydir tashqi ritmga tezda moslasha oladi. Ular orasida u yoki bu tur ustunlik qilishi mumkin, lekin printsipial jihatdan sinxronlashda muammo yo'q.

Iloji boricha biologik soatimizga rioya qilish yaxshi ekanligi aniqlandi, chunki bunda biz uzoq vaqt o'zimizni baxtli his qilamiz. Va agar siz jadvalingizni har kuni haqiqat bo'ladigan tarzda o'zgartira olmasangiz, hech bo'lmaganda dam olish kunlarini tanangiz buyurganidek o'tkazing.

Tavsiya: