Vitaminlarni oqilona iste'mol qilish nafaqat insonni sog'lom qiladi, balki umrini uzaytiradi. Ammo qancha odam vitaminlarni qanday va qachon qabul qilish kerakligini va buni qilish xavfli ekanligini biladi? Vitamin etishmasligini qanday aniqlash mumkin? O'zimizni yo'n altirishimiz mumkin bo'lgan bir nechta belgilar mavjud:
1) Teri
quruq teri
flaking
yaralarning sekinroq bitishi
2) tirnoqlar
yomon ahvol
mo'rtlik
parvarish vositalari ishlamaydi
dog'lar, chiziqlar, tirnoq plastinkasida notekislik
3) Sochlar
porlash etishmasligi
gullash
oq tuklar paydo bo'lishi
4) Asab tizimi
uyqusizlik
depressiya
kam konsentratsiya
zaiflik, befarqlik
Ushbu belgilarning ba'zilarini topganingizdan so'ng, boshingizdagi turli vitaminlarni zaxiralash uchun dorixonaga uchishga shoshilmang, chunki ular butunlay boshqacha sabablarga ega bo'lishi mumkin. Muammo nimada ekanligini aniqlash uchun shifokoringizga borib, testlarni o'tkazsangiz yaxshi bo'lardi.
Vitaminlarni qanday holatlarda alohida e'tibor bilan olish kerak?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta-karotin tabletkalari chekuvchilar orasida o'pka saratoni o'limini oshiradi.
Keksalarda A vitamini osteoporoz (suyakning mo'rtligi) rivojlanish xavfini oshiradi.